Efekt fali w praktyce jogi
Zacznijmy od prostego pytania:
co możesz zrobić, aby tworzyć jak najmniejszy efekt fali?
Zanim jednak odpowiemy na pytanie co, warto zapytać po co właściwie o to dbać.
Bo to przynosi spokój.
Ze spokoju pojawiają się nowe możliwości — w tym możliwość podjęcia innych, być może lepszych decyzji. Lepszych, ponieważ bliższych rzeczywistym potrzebom, a nie napędzanych kompulsywnymi reakcjami na zewnętrzną manipulację — nawet jeśli ta manipulacja jest niewinna i nieświadoma.
Ideą jest pozostanie neutralnym wobec środowiska.
Nie zrozum mnie źle — nie da się przeżyć życia nie wywołując żadnego efektu fali. Twoje działania zawsze wpływają na innych ludzi i przestrzeń wokół Ciebie.
Dlatego moja propozycja — i tak rozumiem również nauki jogi — polega na zadawaniu sobie prostego pytania:
co mogę zrobić w codziennych sytuacjach, aby iść trochę wolniej i ciszej, obniżyć ton głosu, sposób, w jaki robię kawę.
Innymi słowy:
co mogę zrobić, aby pozostać neutralną wobec środowiska wokół mnie?
Etykieta w sali jogi – zasady praktyki
Jako przykład podam kilka zasad dotyczących zachowania w sali do jogi, które pomagają nie powodować zbędnego efektu fali.
1. Praktyka zaczyna się wcześniej, niż myślisz
Zacznij swoją praktykę od momentu, w którym dotykasz klamki.
2. Wejdź do sali spokojnie
Idź tak, jakbyś całowała ziemię — jak powiedział Thich Nhat Hanh.
Spokojnie.
Bez pośpiechu.
Nie biegaj po sali.
3. Korzystaj z pomocy do jogi uważnie
Sięgaj po pomoce do praktyki delikatnie.
Ustawiaj je powoli i cicho.
Po zakończeniu zajęć odkładaj je w ten sam sposób i na swoje miejsce.
4. Zostaw zbędne rzeczy poza salą
W sali powinny znajdować się tylko rzeczy potrzebne do praktyki.
Dotyczy to szczególnie:
- telefonów (najlepiej w trybie samolotowym),
- zegarków i smartwatchy,
- biżuterii,
- rzeczy osobistych.
Im mniej bodźców w przestrzeni, tym łatwiej o skupienie.
5. Nie przynoś otwartych kubków i szklanek
Rozlane napoje powodują zamieszanie i rozproszenie.
Sala praktyki powinna pozostać przestrzenią prostą i uporządkowaną.
6. Jeśli się spóźnisz – nie wchodź do sali
Jeśli przychodzisz spóźniona i praktyka już się rozpoczęła, nie wchodź do sali.
Usiądź spokojnie przed salą i poczekaj, aż praktyka się skończy.
Nie oglądaj w tym czasie Instagrama.
Po prostu siedź.
Jeśli pojawi się nuda — sprawdź, co to dla Ciebie oznacza, jak czujesz nudę. Wykorzystaj ten czas jako praktykę.
Dlaczego to ważne?
Nawet jeśli wejdziesz bardzo cicho, spowodujesz rozproszenie u innych uczestników.
A skoro już podjęłaś wysiłek, żeby przyjść na zajęcia — to i tak jest dużo, więc zostań.
7. Skup się na swojej praktyce
Nie rozglądaj się po sali.
Nie poprawiaj innych uczniów i nie udzielaj rad — nawet jeśli sama jesteś nauczycielką jogi.
To zadanie osoby prowadzącej zajęcia.
8. Szanuj przestrzeń innych
Nie chodź po cudzej macie.
Naprawdę – to nie jest dywan.
To osobista przestrzeń czyjejś praktyki.
9. Podążaj za prowadzeniem nauczyciela
Jeśli robisz coś zupełnie innego niż proponuje nauczyciel, to po co przyszłaś na te zajęcia?
Nie mówię tutaj o koniecznych modyfikacjach — one są naturalną częścią praktyki.
Chodzi raczej o szacunek dla wspólnej struktury praktyki.
Praktyka jogi jako odpowiedzialność za przestrzeń
Te zasady dotyczą zarówno uczniów, jak i nauczycieli. Lista nie jest wyczerpana.
Ideą praktyki jest pozostawienie przestrzeni w stanie niepogorszonym — takim, w jakim była, gdy się w niej pojawiliśmy.
Zakładając oczywiście, że była czysta.
Można to nazwać energetycznym BHP praktyki.
To praktyka pozostawiania przestrzeni dla czegoś większego niż osobiste opinie, reakcje czy pomysły, a przestrzeń pojawia się w spokoju i ciszy.
Kiedy nie zabierasz przestrzeni swoją obecnością, radą czy komentarzem, dajesz innym ludziom możliwość:
- otwarcia umysłu
- głębszego doświadczenia praktyki
- większej klarowności
I często przynosi to więcej klarowności również Tobie.
Q&A – najczęstsze pytania
Jak się zachować na zajęciach jogi?
Warto przyjść na czas i uwzględniać innych uczestników. Praktyka jogi odbywa się we wspólnej przestrzeni, dlatego liczy się uważność nie tylko na siebie, ale też na innych.
Co zabrać na pierwsze zajęcia jogi?
Wystarczą wygodne ubrania i otwartość. Matę często można wypożyczyć na miejscu, ale warto to wcześniej sprawdzić.
Czy można rozmawiać podczas zajęć jogi?
Nie. Sala do jogi to przestrzeń skupienia i ciszy, dlatego rozmowy zostawia się na czas przed lub po zajęciach.
Czy można korzystać z telefonu na zajęciach jogi?
Nie. Telefon powinien być wyciszony lub wyłączony, żeby nie rozpraszać siebie i innych.
Czy joga to praktyka indywidualna czy grupowa?
Jedno i drugie. Na zajęciach grupowych, o których mowa w tym wpisie, pracujesz ze sobą, ale jesteś częścią grupy – dlatego Twoje zachowanie wpływa na innych (tzw. efekt fali).
Dlaczego zasady na sali do jogi są ważne?
Bo tworzą warunki do spokojnej i uważnej praktyki – dla Ciebie i dla całej grupy.
Dziękuję za Twój czas
Anna Drzewiecka
Znajdziesz mnie tutaj:
Aktualne kursy i możliwości pracy ze mną znajdziesz w SKLEPIE
Zapisz się do Newslettera TUTAJ, żeby być na bieżąco.
Sprawdź Moje Wybory – selekcję produktów (food + suplementy) i zniżki w ramach współprac TUTAJ.
