Ciało i umysł w praktyce jogi
Budda po sześciu latach głodówki i skrajnej ascezy doszedł do ważnego wniosku: brak dbałości o ciało oznacza brak dbałości o umysł.
A bez stabilności ciała trudno o stabilność umysłu — a więc również o medytację.
W praktyce jogi często dochodzimy do bardzo prostej obserwacji: ciało wpływa na umysł, a umysł wpływa na ciało. To doświadczenie, które większość z nas zaczyna bardzo szybko rozpoznawać.
Emocje zapisują się w ciele
Jeśli ciało i umysł są ze sobą powiązane, to emocje i stany psychiczne wpływają również na postawę ciała, sposób oddychania oraz nawyki ruchowe.
Ciało często pokazuje to, co dzieje się w psychice.
Jaka będzie postawa osoby, która przez długi czas żyje w lęku?
Najczęściej będzie skulona, z zapadniętą klatką piersiową i spłyconym oddechem. To naturalna reakcja układu nerwowego.
A więc czy możemy użyć ciała, żeby te wzorce odwrócić i 'rozbroić’ jakąś warstwę emocjonalną?
Jak asana wpływa na stan emocjonalny?
W praktyce jogi pozycje możemy podzielić na kilka podstawowych grup:
– wygięcia do tyłu
– skłony do przodu
– skręty
– wyciągnięcia boków ciała
– balanse
– pozycje odwrócone
Każda z tych grup działa na ciało i układ nerwowy w inny sposób.
Jeśli ktoś przez dłuższy czas funkcjonuje w postawie zamkniętej — na przykład z powodu lęku lub stresu — delikatne wygięcia do tyłu mogą pomóc w przełamaniu tego wzorca.
Dobrym przykładem jest Bhujangasana, czyli pozycja kobry, która otwiera klatkę piersiową i pogłębia oddech.
Oczywiście nie jest to jedyne narzędzie, którym dysponuje joga.
Praktyka obejmuje również techniki pranayamy, pratyahary (na przykład joga nidra) oraz praktyki koncentracji.
I oczywiście nie jest to jedyne remedium. Natomiast joga pracuje z układem nerwowym i co staram się zaznaczyć, to że joga daje nam narzędzia, które mogą pozytywnie wpłynąć na zmianę stanu emocjonalnego.
Dwa kierunki pracy: ciało i umysł
Oczywiście nie wszystko możemy przepracować fizycznie, natomiast uważam, że tak samo, nie wszystko można przepracować psychicznie.
Czasami pokazanie ciału innego wzorca ruchowego i oddechowego, może pozytywniej wpłynąć na jego stan psychiczny, niż nie jedna terapia.
Dlatego dwa kierunki – ciało i umysł.
Pamiętaj, że nie musisz znać skomplikowanych technik, aby się wesprzeć. Czasami zwyczajne przeniesienie rąk za głowę, czy wzięcie głębszego oddechu będzie pomocne.
Takie drobne gesty potrafią pomóc układowi nerwowemu wyjść z trybu napięcia.
Ważna uwaga
To, o czym piszę, nie jest zachętą do rezygnowania z terapii.
Każdy jest odpowiedzialny za swoje zdrowie i swoje decyzje.
Ten tekst przedstawia jedynie moją subiektywną perspektywę i doświadczenie pracy z praktyką jogi, która może wspierać regulację emocji.
Q&A – najczęstsze pytania
Czy pozycja jogi może wpływać na emocje?
Tak. Pozycja jogi oddziałuje na układ nerwowy, oddech i napięcia w ciele, co może wpływać na to, jak się czujesz.
Dlaczego podczas jogi pojawiają się emocje?
Emocje przepływają przez ciało. Jeśli zostaną gdzieś zablokowane, ciało staje się dla nich magazynem. Przechowywane w dłuższej perspektywie, mogą powodować napięcia. W trakcie praktyki jogi, w wyniku zwolnienia i spokojnego oddechu, zaczynasz je po prostu zauważać.
Czy joga pomaga regulować emocje?
Tak, natomiast nie dzieje się to na pstryknięcie palca. Joga może pomóc je zauważyć, nazwać i stopniowo regulować. Pamiętaj, że na wszystko potrzeba czasu i konsekwentnej praktyki.
Czy każda pozycja jogi działa na emocje tak samo?
Nie. Różne pozycje jogi mogą wywoływać różne reakcje – jedne uspokajają, inne pobudzają lub konfrontują z napięciem.
Czy trzeba rozumieć emocje, żeby praktykować jogę?
Nie trzeba. Wystarczy je zauważać. Zrozumienie przychodzi, wraz z regularną praktyką.
Dziękuję za Twój czas
Anna Drzewiecka
Znajdziesz mnie tutaj:
Aktualne kursy i możliwości pracy ze mną znajdziesz w SKLEPIE
Zapisz się do Newslettera TUTAJ, żeby być na bieżąco.
Sprawdź Moje Wybory – selekcję produktów (food + suplementy) i zniżki w ramach współprac TUTAJ.
