KURS Regeneracja Jogą – 85 H YOGA ALLIANCE – ONLINE

Kurs to czas na regres zewnętrzny, żeby zrobić progres wewnętrzny. Intencją kursu jest samoobserwacja i regeneracja, ponieważ uczysz najlepiej tego, czego doświadczysz.  

Intencja kursu 

• Samoobserwacja, ponieważ uczysz najlepiej tego, czego doświadczysz.
• Samoregulacja, poprzez rozumienie i przełączanie się do wyciszenia (parasympatycznego układu nerwowego).
• Regeneracja, bo tylko w pełni sił, jesteś w pełni gotowości do dawania.
• Zwrócenie oczu do wewnątrz i pobudzenie wewnętrznego lekarza.
• Poznanie technik, które pozwalają na pracę z innymi.

Ponieważ jesteś ekspertem własnego doświadczenia.

Kurs to czas na regres zewnętrzny, żeby zrobić progres wewnętrzny.

Dla kogo kurs Regeneracji jogą?

• Dla osób praktykujących jogę conajmniej 1 rok oraz nauczycieli jogi, chcących pogłębiać regeneracyjny aspekt jogi.

Czego się nauczysz? 

✓ techniki hatha jogi (asana, pranayama, pratyahara)

✓ techniki koncentracji oraz mindfulness

✓ anatomię subtelną (energetyczną)

✓ asany jogi restoratywnej

✓ techniki pracy z ciałem wspierające praktykę jogi 

✓ rozumienia funkcjonowania układu nerwowego i pracy z nim (regulowanie), poprzez wszystkie powyższe techniki 

Regeneracja to nie cuda, ani magia, to zestaw konkretnych technik, które przynoszą wsparcie.

Kurs jest w całości nagrywany, a wszystkie materiały kursowe będą udostępnione do samodzielnego pobrania na użytek własny. 

Co zawiera kurs?

✓ nagrania każdej lekcji na żywo 

✓ nagrania pozycji restoratywnych 

✓ bogatą prezentację do każdej klasy na żywo 

✓ spis wszystkich technik poznanych na kursie 

✓ spis wszystkich praktyk (sekwencji) wykonanych podczas kursu 

✓ nagrania mindfulness 

✓ karty obserwacji 

Każdy kurs to również moje wsparcie superwizyjne przez cały czas trwania kursu oraz miesiąc po jego zakończeniu. 

Kurs jest Certyfikowany Yoga Alliance 85 godz.

Kurs to 10 spotkań online do 3 godzin każde > dwie NIEDZIELE w miesiącu godz. 9.00 – 11.30/12.00 + praca własna, w tym obowiązkowe materiały dodatkowe i prace domowe. 

Tematy poszczególnych spotkań

LEKCJA 1: Odpoczynek

• podstawowe pojęcia jogi (hatha, prana, pięć ciał, koncentracja, mindfulness)
• jak działa mózg i czemu jest ważny w kontekście regeneracji
• co to znaczy odpoczynek i dlaczego jest tak ważny
• podstawowe założenia jogi regeneracyjnej
• karta obserwacji

LEKCJA 2: Regulacja układu nerwowego 

• jak działa układ nerwowy (subtelna anatomia energetyczna)
• techniki regulacji układu nerwowego
• cykle w kontekście regeneracji fizycznej i psychicznej
• karta obserwacji
• praktyka i pierwsze regeneracyjne pozycje jogi

LEKCJA 3: Regeneracyjne pozycje jogi asan

• szczegółowe przejście przez pozycje jogi restoratywnej
• praktyczne zastosowanie pomocy jogowych
• korzyści pozycji i pomocy jogowych
• podstawowe zasady sekwencjonowania
• korekty

LEKCJA 4: Przeziębienia i ogólna odporność organizmu

• jak się objawia i na co wpływa
• przyczyny występowania
• wsparcie technikami jogi – narzędzia
• klasa jogi dla przeziębienia (kaszel, katar, ogólne osłabienie)

LEKCJA 5: Ociężałość fizyczna i mentalna

• jak się objawia i na co wpływa (lęk, niepokój, ospałość, niemoc, wycofanie z życia, słabe ciało praniczne, jelita a mózg)
• przyczyny występowania
• wsparcie technikami jogi – narzędzia
• klasa jogi dla ociężałości fizycznej i mentalnej

LEKCJA 6: Nadpobudliwość fizyczna i mentalna

• jak się objawia i na co wpływa (brak równowagi fizycznej i mentalnej, przyspieszony oddech)
• przyczyny występowania
• wsparcie technikami jogi – narzędzia
• klasa jogi dla nadpobudliwości fizycznej i mentalnej

LEKCJA 7: Ból głowy i szyi

• jak się objawia i na co wpływa (optymalna postawa ciała, współzależność ciała)
• przyczyny występowania
• wsparcie technikami jogi – narzędzia
• klasa jogi dla bólu głowy i szyi

LEKCJA 8: Ból pleców

• jak się objawia i na co wpływa (optymalna postawa ciała, ochrona kręgosłupa, miednica, a ból pleców)
• przyczyny występowania
• wsparcie technikami jogi – narzędzia
• klasa jogi dla bólu pleców

LEKCJA 9: Zaburzenia odżywania

• jak się objawiają i na co wpływają (nadmierna kontrola, kompulsje,   popadanie w skrajności, pamięć ciała i inne)
• przyczyny występowania
• wsparcie technikami jogi – narzędzia
• klasa jogi dla zaburzeń odżywiania

LEKCJA 10: Trawienie i przyswajanie

• wpływ nadmiaru informacji, na trawienie
• jak się objawiają się problemy trawienne i na co wpływają (uczucie niechęci, wstyd)
• przyczyny występowania problemów trawiennych
• przyswajanie składników odżywczych
• wsparcie technikami jogi – narzędzia
• klasa jogi dla problemów trawiennych

Potrzebne pomoce:

• mata do jogi
• dwa koce (bardziej sztywne niż puszyste)
• bolster o wymiarach ok. 63 cm długość x 15 cm wysokość x 30 cm szerokość
• dwa bloki (drewniane, bambusowe lub korkowe) do jogi o wymiarach ok. 23cm x 15cm x 7,5 cm
• krzesło, koce, poduszki
• notes i przybory do notowania

Kiedy, gdzie i za ile?

Kiedy: START 12 październik 2025

Kurs składa się 10 spotkań ONLINE na żywo (spotkania nagrywane) + pracy własnej w tym odsłuchania / czytania obowiązkowych materiałów dodatkowych. Aby otrzymać certyfikat, może opuścić 2 spotkania maksymalnie z zastrzeżeniem nadrobienia materiału do następnego spotkania.

Spotkania odbywają się w DWIE NIEDZIELE w miesiącu w godzinach 9.00 – 11.30 / 12.00 w datach:

• Październik 2025 – 12, 26

• Listopad 2025 – 9, 23

• Grudzień 2025 – 7, 21

• Styczeń 2026 – 4, 18

• Luty 2026 – 1, 15

CENA: 240 zł / klasa > 2.400,00 zł całkowity koszt

Rezerwacja: 480 zł – bezzwrotna (zapłać na dole strony). 

Koszt rezerwacji stanowi opłatę za pierwszy miesiąc.

Dalsze płatności w miesięcznych częściach.

Poszczególne moduły stanowią całość kursu. Nie można brać udziału w wybranych modułach. 

Kurs prowadzi Anna Drzewiecka i jest certyfikowany przez Annę Drzewiecką Pranomaja (Certyfikat Yoga Alliance).

Co więcej dla ciebie?

Certyfikowany kurs Asany Pogłębionej (50 h Yoga Alliance).

Zapraszam Cię na inne kursy, które prowadzę. Aktualną ofertę znajdziesz w SKLEPIE.

Być może e-book dla Wsparcia nadnerczy lub Vinyasa na otwarte serce są dla ciebie.

Potrzebujesz kilku konsultacji jogi, które dadzą ci spójność, płynność i logikę praktyki? Zobacz Konsultacje jogi online.

Zapisz się do Newslettera TUTAJ, żeby być na bieżąco.